Tipo de amarração: Tight Laced
Medidas com o corset:
Abaixo do busto: 79cm
Cintura: 73cm
Altura do umbigo: 83cm
Medidas após o treino:
Abaixo do busto: 79cm
Cintura: 73cm
Altura do umbigo: 83cm
Eu senti: Como fiquei muito tempo sentada mexendo no computador, senti aquele incomodo de ficar muito tempo com a coluna ereta e vontade tirar logo o corset. Estou querendo treinar amanhã apenas 7h ao invés de 8h.
Exercícios: Como estou um ou dois meses sem praticar nenhuma atividade física decidi maneirar nas abdominais e também intercalar com alongamentos.
Antes do treino:
30 abd clássica
30 abd braços suspensos
15 abd perna direita suspensa
15 abd perda esqueira suspensa
10 abd laterais
Alongamento
- Esticar-se
- Pernas de índio e curvatura frontal e lateral
- Deitada com ombros e joelhos para as duas laterais
Depois do treino:
30 abd clássica
20 prancha
10 ponte lateral esquerda
10 ponte lateral direita
___________x___________x___________x___________
Moderately Laced - "moderadamente amarrado" (confortável)
Tight Laced - "amarrado apertado" (desafiador, mas não doloroso)
Over Laced - "amarrado apertado demais" (desconfortável e doloroso)
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